私の肌は乾燥？脂性？混合？見分ける！肌質セルフ診断4選

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毎日お疲れさまです！
肌質は主に、普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌の4つにわけられます。
この中であなたは、「自分の肌質は〇〇です」と自信をもって言えますか？

エステティシャンとしてスコープを使い、何百人もの方の肌診断をしてきましたが、ご自身の認識と合っている方は意外と多くありませんでした。

特に多かったのが、「脂性肌だと思っていたら、乾燥がベースにある混合肌だった」というケース。

肌質に合わないケアを続ける限り、いくらスキンケアを頑張っていても、スキンケアの効果は感じにくくなります。
これは、あなたの努力が足りないのではなく、「今の肌状態」に合っていないだけのことがほとんどです。
大切なのは、「今の肌状態」を見極めること。

今回は、肌質に合わせたスキンケアの大切さと、ご自身でできる肌質セルフ診断の方法をご紹介します。

もうこれ以上、スキンケアの遠回りをしないように、一緒に確認していきましょう！

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肌診断の前に

4つの肌質の特徴　

普通肌：皮脂と水分のバランスが整っている・しっとりしていて、カサつきなどトラブルが少ない

乾燥肌：皮脂も水分も不足している・うるおいを保つ力が弱く、バリア機能も低下していてカサついている

脂性肌：皮脂も水分も多い・特に皮脂分泌が多く、ベタついていて、皮脂が原因の肌トラブルが多い

混合肌（乾燥型脂性肌）：皮脂が多く水分が不足している・皮脂と水分のバランスが崩れやすく、ニキビやカサつきなど肌トラブルを起こしやすい

敏感肌・ゆらぎ肌はどんな状態？

敏感肌・ゆらぎ肌とは先ほどの4つの肌質とは違い、肌状態をさします。

敏感肌：刺激を感じやすく肌荒れを起こしやすい肌状態

ゆらぎ肌：季節の変わり目や月経（生理）前、ストレスを感じたときなど、一時的に敏感になる肌状態

敏感肌・ゆらぎ肌のスキンケアのポイント

これらの肌状態の時は、バリア機能が低下していることが多く、乾燥しやすい状態です。
乾燥肌や混合肌など、どの肌質の方でも一時的になる可能性があります。

高濃度美容液や高機能クリームなど美容成分豊富なものが刺激になる場合もありますので、低刺激性の化粧品（敏感肌用・パッチテスト済み・スティンギングテスト済みなど記載あるもの）で保湿を意識して行いましょう。

肌状態が回復に向かうまでは、シンプルなスキンケアがおすすめです。

お肌の敏感度セルフチェック

以下の項目を参考に、ご自身の敏感肌度合いをチェックしてみましょう。

⬜︎ お肌が乾燥するとヒリつきやかゆみを感じる
⬜︎ 紫外線を浴びると肌荒れしやすい
⬜︎ 汗をかくとかゆくなる
⬜︎ 赤み、ほてり、湿疹（発疹）が出やすい
⬜︎ 季節の変わり目に肌トラブルが起こりやすい
⬜︎ 体調や環境の変化でお肌の調子が悪くなる
⬜︎ ストレスを感じるとお肌の調子が悪くなる
⬜︎ 化粧品を変えた時にお肌がピリピリしたことがある
⬜︎ 普段使っている化粧品でも赤くなったり、しみたりすることがある

［重要］肌診断が必要な理由

スキンケアをする前に肌診断が必要な理由は「肌質によってスキンケアの仕方が変わるから」です。
つまり言い換えると、肌質に合ったスキンケアをしていれば、お肌が整い健やかなお肌（美肌）になっていく、ということ。

逆に肌質に合わないスキンケアを続けると「スキンケアを頑張っているのに効果が感じられない」「化粧品を変えたのにお肌が荒れてしまった」ということになってしまいます。

ですので、どんなスキンケアをするのか？どの化粧品を使うのか？という前に、ご自身の「今の肌状態」を把握することがとても重要です。

肌診断の際、自分の判断では不安、難しいという方は、化粧品ブースや皮膚科などでプロや機械に診断してもらうのも有効的です。
ただし、不要な商品や施術などをうっかり購入してしまわないようにだけ注意してくださいね。

実は肌質（肌タイプ）は…

ここまで当たり前のように肌質とお話していますが、実は皮膚科学的に正式に決まりがあるわけではないんです。

私たちが自分のお肌に合ったアイテムを選びやすくするために、化粧品業界で開発されたものです。
実際の肌状態はとても複雑で、単純な肌質では決めきれない面が多くあります。

肌質は以下のような原因で変化します。

⚫︎ 季節、気温、気候、汚染などの環境
⚫︎ 睡眠、運動、食事、ストレスなどのライフスタイル
⚫︎ 過剰なケア※1、マイナスケア※2などの間違ったスキンケア

※1　洗浄力の強い洗顔やピーリングを必要以上に行う など
※2　化粧水＋乳液が必要だが、化粧水のみでケアを終わらせる など

ですので、その時々の肌状態に合ったスキンケアをするために、肌診断は一度行ったら終わりではありません。
新たな肌トラブルが起きた時、化粧品を変える時、季節の変わり目など、定期的に診断することが必要です。

肌診断をするメリット

✔︎ 肌トラブルの予防
✔︎ お肌の変化に気づきやすくなる
✔︎ 最適なスキンケアアイテムを選べる
✔︎ 化粧品選びやスキンケアに無駄がなくなる

誰しも、必要最低限のアイテムで、美肌への近道を進めたらいいですよね？
これからは、報われない買い物やスキンケアに振り回されないようにしましょう。

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自宅でできる肌質セルフ診断

では早速、肌質セルフ診断をしていきましょう！

あなたが取り入れやすいものから試してみてくださいね。
複数組み合わせ・定期的に何度もやることで肌状態が今よりもっと理解できてくるはずです。

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① 洗顔後のお肌をチェック

1.洗顔後、タオルで水を拭き取る

2.何もつけずに10分ほど放置する

3.以下の状態をチェック

✔︎ つっぱりもベタつきもほとんどない → 普通肌
✔︎ 顔全体につっぱり感やカサつきがある → 乾燥肌
✔︎ 顔全体にテカリやベタつきがある → 脂性肌
✔︎ Tゾーン（額・鼻・あご）はベタつき、頬や目元はつっぱり感がありカサつく → 混合肌

②メイクの崩れ方でチェック

1.朝洗顔後、メイクを行い、5時間ほど放置する

2.以下の状態をチェック

✔︎ ほとんどメイクが崩れていない → 普通肌
✔︎ テカリはないがメイクが落ちている部分がある。
　つっぱり感があったり、朝よりお肌にツヤがない → 乾燥肌
✔︎ 全体的に皮脂でメイクが崩れているが、ごわつきや皮むけはない → 脂性肌
✔︎ 特にTゾーンの皮脂でメイクが崩れていて、つっぱり感やカサつく部分もある → 混合肌

③ティッシュで皮脂（油分）をチェック

1.洗顔後、15分ほど放置する

2.顔にティッシュを軽く押し当てる
Tゾーン、頬、顎など数カ所に分けてチェックするのがおすすめ

3.以下の状態をチェック

✔︎ 部分的に薄く皮脂がつくことがあるが、ベタつくほどではない → 普通肌
✔︎ どの部分にも皮脂がほとんどつかない → 乾燥肌
✔︎ 顔全体に皮脂がつく → 脂性肌
✔︎ Tゾーンのみ皮脂が多い → 混合肌

④チェックリストでチェック

［ 乾燥肌 ］
⬜︎ 日中、お肌のつっぱりをよく感じる
⬜︎ 口元・目元がカサカサしやすい
⬜︎ 化粧ノリが悪く、仕上がりが粉っぽい
⬜︎ 化粧が浮きやすい、または乗らない

［ 脂性肌 ］
⬜︎ 日中、顔全体的にテカリが気になる
⬜︎ 化粧後時間がたつと、とれている
⬜︎ 頬の毛穴が大きく、目立つ
⬜︎ 額や頬にニキビができやすい

［ 混合肌 ］
⬜︎ Tゾーンは脂っぽいのに頬は乾燥する
⬜︎ 部分的に毛穴やニキビ、乾燥が同時に起こる
⬜︎ 化粧水がしみる部位としみない部位がある
⬜︎ 部分的にメイクがヨレやすい・乾きやすい

チェックの数が多い項目が、肌質の傾向です。
逆にチェックがない場合は普通肌の傾向です。
目安にしてみてくださいね。

スマホでできる肌診断サイト3選

セルフチェック以外にも、スマホで簡単に肌診断ができるサイトもありますので3つご紹介します。

簡単な質問に答えて、顔を写真で撮るだけ。
診断は全て無料です。

写真を撮る時は、より正確に診断するためにメイクをしていないスッピンがおすすめです。

こちらも肌質を確定するものではないので、参考材料として使ってくださいね。

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① 資生堂　肌パシャ

資生堂　肌パシャ
大手化粧品メーカーの資生堂が提供する肌診断サービスです。
美肌指数・うるおい・ハリ・透明度・シミ・シワを100点満点で採点してくれ、それぞれにワンポイントアドバイスつきです。
同年齢平均との比較もあるので、ご自身の現在値の参考にもなります。

②KOSE HADAmite

KOSE HADAmite
大手化粧品メーカーのKOSEが提供する肌診断サービスです。
LINEの友だち登録をするか、登録増やしたくないよという方などは、下へスクロールしたページ中ほどに「診断をするには」という項目が出てきますので、その中の「肌チェック」から診断することもできます。
水分量・油分量・くすみ・シミ・くま・毛穴など9項目を100点満点で採点してくれ、それぞれ自分の顔写真を元に現在の状態がイラストで現れます。
肌年齢も出ますので、自分の年齢との比較ができます。

③オルビス

オルビス　スキンケアチェック

低刺激・シンプル設計を得意とする大手化粧品メーカーで、サイト内で診断をします。
ここでは顔写真は不要で、全14問の質問に答えると分析結果が出てきます。
水分・油分・キメ・くすみ・ハリを現在の肌バランスから見ることができ、肌状態の説明とアドバイスもあります。
質問に答えたあと、分析結果を元におすすめスキンケアアイテムのサンプルがもらえるので、ご興味ある方は確認してみてくださいね。

［肌質別］スキンケアのワンポイント

普通肌
お肌状態に合わせてケアの見直しをしながら、新しいスキンケアアイテムや美容機器を使った集中ケアを試すのもOK

乾燥肌
皮脂(油分)も水分も不足しているので、どちらもバランスよく補給することが大切
スキンケアの一番最初にフェイスパックをするのもおすすめです

脂性肌
過剰な皮脂分泌を抑えるために、丁寧な洗顔と引き締め効果のある化粧品を使う
⚠️洗浄力の強いもので洗いすぎたり、化粧水だけはNG

混合肌（乾燥型脂性肌）
皮脂が多く水分が不足しているので、過剰な皮脂を取り除きつつ、保湿もしっかり行う
⚠️Tゾーンとほほなど、部分ごとにケアを変える必要があります

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どの肌質にも共通のスキンケア

ここまで肌診断を行い、スキンケアのポイントをお伝えしましたが、どの肌質にも共通のスキンケアポイントがあります。
それは、

1.強すぎるクレンジングや洗顔料でごしごし洗わない
2.保湿

です。

1.強すぎるクレンジングや洗顔料でごしごし洗わない

いくら脂性肌の方やザラつきが気になる方でも、洗浄力の強いものでごしごし力強く洗うと、お肌に必要な皮脂や美容成分まで洗い流してしまいますし、摩擦によるシワやくすみなど、新たな肌トラブルを起こしかねません。

クレンジングは基本的に油性成分が多くなるほど洗浄力が強くなる傾向があります。
今オイルやバームタイプを使っている方はミルクやクリーム、ジェルタイプなども検討してみるといいでしょう。

ただ、メイクが濃いとマイルドな洗浄力では落としきれないことがあります。
ナチュラルメイクにするなど、メイク自体を見直すということも、スキンケアの効率を高める一つの手段となります。

2.保湿

保湿はどの肌質にも、365日お肌に必要な基礎の基礎です。
保湿なくして美肌にはならないと言っても過言ではありません。
保湿は常に意識しましょう。

保湿におすすめの成分！セラミドとワックスエステル

⚫︎セラミドは水分保持機能の改善、つまりお肌の中で水分を抱え込んで逃がさないようにする役目。
いくら化粧水などで水分補給をしても、このセラミドが少ないとどんどん蒸発してしまうので、“保湿してるけど変化を感じない”という方はセラミドを取り入れてみてください。

⚫︎ワックスエステルは擬似皮脂膜とも言われ、お肌のバリアの役目をしてくれる皮脂の中にも25％ほど含まれる成分です。
ワックスエステルは外的刺激からお肌を守るだけでなく、水分蒸発を防ぐフタの役目もあるので、セラミドとセットで取り入れるのもおすすめです。

私が実際使っているおすすめセラミド＆ホホバオイル

ここでは、私が実際普段のスキンケアで使っているおすすめのアイテムたちを紹介します。

どれも肌質を選ばず使いやすいものですが、合う・合わないは個人差があることをご理解の上、参考にしてみてくださいね。

セラミド①
［アトピスマイルフォルテ バリアチューニングセラム（医薬部外品）］

こちらの一番のポイントは、「ライスパワーNo.11という成分が、肌機能を改善してくれる」こと。
つまり、お肌の中でセラミド生成を促進してくれます✨

先行型美容液なので、 洗顔後すぐのお肌に塗ります。
お手持ちのアイテムと合わせやすいので、すぐに取り入れやすいです。
伸びが良くてすーっと入り、ピタっとなじみます。

セラミド②
［キュレル薬用クリーム（医薬部外品）］

キュレルは、言わずと知れたセラミド化粧品ブランドです。
先ほどのアトピスマイルフォルテがお肌の中でセラミド生成を促してくれるのと比べて、キュレルは「お肌（角層）にセラミド補給ができる」アイテムです。

敏感肌や超乾燥肌の方にもやさしい成分や肌荒れ防止成分が配合されています。
伸びが良くてベタつきすぎず、しっとり保湿感もあり、ふわっと柔らかいお肌にしてくれます。
家族で使いやすいアイテムです。

セラミド③
［キュレル潤浸保湿ローション乳液タイプ（医薬部外品）］

こちらも「お肌（角層）にセラミド補給ができる」アイテムですが、顔もからだも全身に使えて、子どもだけでも使いやすいワンプッシュで出せるポンプタイプです。

ローション乳液タイプとある通り、みずみずしい乳液と言う感じで、抜群の伸びでさっぱりとなじみます。
これ1本でスキンケアが完了するので、からだに塗るのにもぴったり。
小さいお子さんがいるご家庭に一つあると便利なアイテムです。

ホホバオイル①
［RESPLE organics ホホバシードオイルゴールド］

ホホバオイルに含まれる「ワックスエステル」はバリア機能を高めるのに必須の成分。
レスプルオーガニクスは、全商品にオーガニックホホバオイルを配合したスキンケア・ヘアケアブランドです。
使用しているホホバオイルは、複数のオーガニック認証を取得した高品質な未精製タイプで、美容成分が豊富に残るゴールドカラー。
今まで使ったオイルの中でもトップクラスに肌なじみが良く、顔・髪・頭皮・からだまで全身に使えるのが魅力です。
スキンケアの仕上げはもちろん、洗顔後すぐに使って、そのあとのスキンケアの浸透を高める使い方もでき、男女問わずお子さんと一緒に使えます。

ホホバオイル②
［NAGOMI AROMA オーガニックゴールデンホホバオイル］

同じく、オーガニック・未精製タイプで比較的リーズナブルなのが、なごみアロマのホホバオイルです。
スキンケアでは化粧水と乳液の間に入れることで、お肌を柔らかくしながら保湿力を高めてくれます。
容量が多いのでボディケアやヘアケアにも使いやすいです。
こちらも男女問わずお子さんと一緒に使えます。

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まとめ

どんなスキンケアが合うのか？と悩む前に、まずあなたの今の肌状態を観察してみましょう。
なぜなら、その「今」の肌質（肌状態）に合わせたスキンケアをすることがとても大切だからです。

そして、季節や時間、年齢などで肌状態は変わっていくもの。
そのたびにスキンケアも変えるのが美肌への近道です。

これまで自分のお肌をあまり観察してなかったなという方は、これからはスキンケアの一部に肌診断もぜひ取り入れてみてくださいね。
そうすることで、スキンケアも化粧品の買い物にも無駄がなくなってきます。

今のあなたのお肌と向き合うきっかけや、肌トラブル解決のヒントになれば嬉しいです。

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1つでも参考になれば嬉しいです！